Во время беременности такая напасть случается часто, особенно на поздних сроках: нагрузка на ноги большая и возрастает с каждым днём. Кушайте продукты, богатые магнием.

Как бороться с судорогами ног.

Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим.


Как оказать себе первую помощь.
- Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.

- Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спаз ... Читать дальше »