Во третьем триместре жутко начинает сводить и ломить ноги...нужны упражнения!!! Вот они - все для вас беременные!

«Обязательно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц ног, особенно икр», — советует танцовщица и тренер Элизабет Триндаде (Elizabeth Trindade) из Нью-Йорка.

С помощью фитнеса вы снимете усталость с икр и голеней и предотвратите возможный дискомфорт. Также это отличная профилактика судорог. Всего лишь три простых движения позволят вам хорошо себя чувствовать на протяжении всей беременности. Старайтесь выполнять их каждый день в той или иной последовательности. Тренировка займет у вас меньше 10 минут. В результате вы станете обладательницей сильных и красивых ног!

Упражнение 1

Качели

Работают мышцы икр
Обопритесь руками о стену или держитесь за спинку стула. Распрямите спину и напрягите мышцы ягодиц. Приподнимитесь на носочках, при этом корпу ... Читать дальше »